PostHeaderIcon Закаливание водой

Закаливание водой представляет собой комплекс мероприятий по тренировке защитных сил организма, подготовке их к своевременной мобилизации. Регулярные закаливающие процедуры дают бодрость, поднимают настроение, делают человека более уравновешенным и сдержанным.
Процедура закаливания приводит в норму состояние эмоциональной сферы, повышает отличную трудоспособность и выносливость всего организма.

Виды закаливания

Существуют несколько видов закаливания:

  • закалка воздухом
  • закалка водой
  • закалка в парной
  • закалка солнцем
Огромное значение для упрочения здоровья имеют уличные прогулки. Пешие прогулки способствуют повышению тонуса эндокринной системы, улучшают процессы пищеварения, приводят к совершенству деятельность дыхательной системы, повышают гемоглобин в крови. Прогулки на свежем воздухе улучшают общее состояние всего организма, вызывают чувство бодрости.
Различают горячие, теплые, индифферентные, прохладные, умеренно-холодные, холодные и очень холодные ванны. Прогулки на свежем воздухе нужно совмещать с активными движениями: в зимнее время – катанием на лыжах, чтобы не вызвать обморожение пальцев на ногах, в летнее – подвижными играми.
Начинать прием ванн можно в комнате независимо от погоды за окном при температуре не ниже 16 °, а лишь потом переходить на открытый воздух. Ванны принимают в проветренном помещении. Обнажать тело первое время нужно не дольше чем на 5 минут, а в дальнейшем время увеличивается.
При закаливании в бане под влиянием высоких температур выделяется пот, тем самым выводятся из организма вредные вещества.
При закаливании солнцем в организме вырабатывается витамин Д, оказывающий явное противорахитическое действие, а еще используется морская соль для волос и тела в качестве оздоравливающей процедуры.

Закаливание холодной водой

При закаливании холодной водой самими распространенными формами являются обливания, обтирания и ножные ванны. Их обычно проводят со снижением температуры воды. Для обтирания берется полотенце, смачивается водой 36 °, и растирается тело. Затем тело вытирается сухим полотенчиком до легкого покраснения. Снижать температуру воды следует каждые 4-5 дней.

Принципы закаливания организма

  • регулярность процедуры. Их необходимо проводить ежедневно без пропусков
  • постепенное понижение температуры воды и воздуха
  • увеличение продолжительности процедуры
  • в случае легкой болезни убавить силу влияния, то есть уменьшить время обливания и увеличить температуру воды
  • при затяжной болезни временно отменить процедуры
  • детям проводить закаливание под строгим наблюдением взрослых.

Поделиться

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий